仕事終わりにジムに行って、運動した後の食事の準備って面倒ですよね。
疲れてるし家につくのも遅いし、食事なんて用意したくない！って思ったりします。
その時に便利なものが宅配弁当で、トレーニングに合わせたメニューが揃っているマッスルデリなんかが便利です。
この記事では、仕事終わりに運動して疲れてる時の食事におすすめな方法を紹介するので、ぜひチェックしてください。
目的別プランがある
仕事終わりの運動目的と食事
- ダイエット
- 筋力アップ
仕事終わりの運動目的は、上記の2つが挙げられます。
それぞれの目的別に必要な食事を紹介していくので、確認していきましょう。
①ダイエット目的の運動の食事
仕事終わりの運動でダイエット目的に必要な食事は、摂取カロリーに注意です。
摂取カロリーといっても、ただ減らせばいいというわけではありません。
栄養バランス良く食べるのはもちろんですが、炭水化物や脂質を摂りすぎないようにしましょう。
というのも、炭水化物や脂質は、脂肪に変わりやすいと言われているからです。
なので、ダイエット目的の食事の場合は、ご飯や麺類など炭水化物が主体のものは控えるといいです。
②筋力アップ目的の運動の食事
仕事終わりの運動で筋力アップ目的に必要な食事は、しっかりと食べることが重要です。
というのも、運動後の食事は効率よく栄養を取り込めるからです。
運動した後は、筋肉の合成が促進されている状態になります。
そのため、筋力アップ目的で食事をするなら、しっかりと食べることが重要です。
その際には、たんぱく質多めの食事をするといいでしょう。
仕事終わりのジムで運動後の食事は宅配弁当がおすすめ
仕事終わりの運動後の食事は、宅配弁当がおすすめです。
というのも、しっかりトレーニングをした後って、家に帰ったらほんとに料理はしたくないです。
足はプルプルしてるし腕はだるくて上がらない…、そんな時に両輪なんてしてられません。
かといって、外食だとPFCバランスが良くなかったり、カロリーを摂りすぎることも…。
そんな時におすすめしたいのが、マッスルデリという宅配弁当です。
マッスルデリは、ダイエット用プランが女性用・男性用と別れており、筋肉を増やしたい人には増量用プランがあります。
また、マッスルデリには、低糖質ダイエット用のプランもあり、目的に合わせて選べるのも魅力です。
自分でプランを選べないという人には、無料食事診断で最適なプランを提案してもらえますよ。
目的に合った栄養バランスで食事を作るのは難しいと感じている人は、マッスルデリを検討してみましょう。
目的別プランがある
仕事終わりにジムで運動して帰ってくるのが遅いときの食事は？
仕事終わりにジムに行って運動すると、家に帰る時間が遅くなることもあります。
そうなると、食べた後にすぐに寝る感じになりますよね。
ダイエットしている人は、それは結構気になるんじゃないでしょうか？
夜が遅いならご飯は食べたくない…、って思う人も多いでしょう。
そんな時は、置き換えダイエット用のスムージーEASY B-BODYが便利です。
時間が遅いからと食事をしないと、ビタミンなどを摂ることができません。
EASY B-BODYなら、女性が一日に必要なビタミンを摂ることができ、140種類以上の野菜や果物が含まれています。
さらに、満腹サポート成分として、グルコマンナンが配合されているのもうれしいですよね。
仕事終わりに運動して家に帰るのが遅くなったら、EASY B-BODYを利用してみてはいかがですか？
女性が一日に必要なビタミン
まとめ
この記事では、仕事終わりにジムで運動した後の食事について紹介しました。
ジムに行く目的によって、食事内容も変える必要があります。
ですが、目的に合わせた食事メニューを作るのって、かなり面倒なんですよね。
そして、結構同じメニューになりがち…。
そうなると飽きてしまうので、目的に合わせたプランがあり、飽きがこないようメニューも豊富な宅配弁当がおすすめです。
料理するのが面倒だって人は、トレーニング用の宅配弁当マッスルデリをチェックしてみてください。
目的別プランがある